Como resolver problemas de comunicação no casamento?

A comunicação eficaz no casamento é a base para um relacionamento saudável, e a dificuldade de comunicação no casamento é a raiz de grande parte das brigas constantes no casal. Felizmente, a comunicação é uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada, transformando a dinâmica dos seus conflitos conjugais.

Para resolver problemas de comunicação no casamento, foque nestes pilares:

1. Pratiquem a Escuta Ativa: Mais do que ouvir, escutem para compreender. Ao invés de preparar sua resposta enquanto o outro fala, concentrem-se em entender a perspectiva, os sentimentos e as necessidades do seu parceiro. Repitam o que entenderam para confirmar.
2. Usem a Linguagem do “Eu”: Em vez de acusações que começam com “Você sempre…” ou “Você nunca…”, usem frases que expressem seus próprios sentimentos. Ex: “Eu me sinto triste quando…” ou “Eu preciso de…”. Isso foca na sua experiência e torna a mensagem menos defensiva, abrindo espaço para o diálogo.
3. Escolham o Momento Certo para Conversar: Evitem discutir assuntos sérios quando estiverem cansados, com raiva ou estressados. Marque um momento tranquilo e sem interrupções para conversas importantes.
4. Validade os Sentimentos do Outro: Mesmo que você não concorde com a atitude do seu parceiro, valide o que ele está sentindo. Dizer “Entendo que você se sinta frustrado” mostra empatia e cria um ambiente de segurança para a comunicação.
5. Evitem Interrupções e Ataques Pessoais: Deixem o parceiro terminar de falar. Ataques, sarcasmo e desprezo são venenos para a comunicação no casamento. Concentrem-se no problema, não na pessoa.
6. Sejam Diretos e Específicos: Diga exatamente o que você precisa ou quer, em vez de esperar que o outro adivinhe. Seja claro sobre o problema e sobre o que você gostaria que fosse diferente.
7. Aprendam a Pedir e Oferecer Perdão: Reconhecer seus erros e pedir desculpas sinceramente, assim como perdoar o parceiro, é crucial para remover barreiras na comunicação e reconstruir a confiança no casamento.
8. Busquem o Diálogo Constante: Não esperem um problema surgir para conversar. Façam “check-ins” diários, perguntem sobre o dia um do outro e mantenham a conexão com o parceiro viva.

Se, apesar dos esforços, a dificuldade de comunicação no casamento persistir e as brigas constantes no casal continuarem a minar seu relacionamento, a terapia de casal pode ser a ajuda para casais que vocês precisam. Um psicoterapeuta de casais especializado pode oferecer ferramentas avançadas e mediar o diálogo, guiando vocês para resolver problemas conjugais de forma eficaz e fortalecer o vínculo do casal.

Dr. Fernando Tadeu Barduzzi Tavares